Участников ожидает еще более разнообразная трасса увеличенной протяженности с 12 новыми испытаниями на силу, выносливость и умение слаженно работать в команде. Для всех, кто придет поболеть за друзей или активно отдохнуть, будут организованы многочисленные мастер-классы от профессиональных спортсменов и инструкторов, а также уроки диджеинга и танцев, которые пройдут в зоне Reebok Classic. Кроме того, в первый день забега в парке пройдет концерт группы «Базиль» (начало в 16:00), а 22 числа гостей ожидает выступление группы «Моя Мишель» (начало в 15:00).

Гости мероприятия смогут посетить мастер-классы Reebok Open Air от международных презентеров Reebok и национальной команды Les Mills, а также тренировки по Functional Jam, Hi-Lo Aerobics, House Aerobics и Dance Aerobics (21 мая), BODYJAM, GRIT CARDIO, SH’BAM и BODYCOMBAT (22 мая), мастер-классы по тяжелой атлетике, кроссфиту и занятиям на гребном тренажере.

Помимо этого, у всех желающих будет возможность изучить основы дыхательной гимнастики на площадке для йоги (с 11:00 до 16:00), позаниматься смешанными единоборствами и кикбоксингом с ведущими тренерами СКС "КУТУЗОВСКИЙ", научиться искусству прыжков через скакалку и проверить свою силу в состязании по силе удара от «Академии бокса». Также посетителей мероприятия ждут уроки по уличной самообороне и мастер-классы по акробатическому рок-н-роллу.

Тем, кто считает, что меткость и сноровка - важнее умения дать сдачи в ближнем бою, непременно стоит поучаствовать в состязаниях лучников, объединяющих в себе азарт пейнтбола и энергетику лучного спорта, а маленьким гостям придется по душе площадка с батутом, где можно будет не только попрыгать самому, но и посмотреть, как это делают профессионалы. За сохранность юных спортсменов можно не беспокоиться - опытные тренеры и аниматоры обеспечат безопасность тех, кто хочет взлететь слишком высоко.

«Стань человеком-5» откроет серию из трех больших гонок 2016 года, которые пройдут в Москве. В течение года соревнования также впервые выйдут за пределы столицы и посетят шесть городов России. Вся обновленная информация будет появляться на официальном сайте www.станьчеловеком.рф , а также на официальных страницах бренда в социальных сетях.

О забегах с испытаниями « Reebok . Стань человеком»

Забеги с испытаниями «Reebok. Стань человеком» - это соревнование для команд по 6 человек (рекомендованная комбинация 3 мужчины и 3 женщины, также допустим вариант 4+2). Дистанция имеет протяженность от 5 до 7 км и включает 10-12 испытаний, большинство из которых рассчитаны на групповое исполнение. Схема испытаний каждый раз меняется, конкретные задания становятся известны только в день проведения соревнования. Технику выполнения упражнений на испытаниях отслеживают судьи, время прохождения трассы фиксируется системой телеметрии. В забегах могут участвовать лица старше 18 лет.

В минувшие выходные «Чемпионат» посетил одно из самых необычных фитнес-мероприятий этого года. Забег «Reebok. Стань Человеком» - это не просто вызов себе, это отличный тимбилдинг и серьёзная проверка на прочность для вашей команды. Именно поэтому из года в год соревнование стремительно набирает популярность, расширяя свои границы и открывая новые дистанции по всей России. На старте вместе со своими номерами вы получаете канат. С первых минут старта и до финишной прямой вы команда, которая бежит в одной связке.

Из года в год испытания (этапы), которые нужно пройти в перерывах между бегом по пересечённой местности, кардинально меняются. Информацию о том, что ждёт участников на дистанции, найти практически невозможно, поэтому каждое новое испытание становится приятным (или не всегда) сюрпризом для команды. Всего на полосе препятствий в этот раз нас ожидало 13 абсолютно непохожих друг на друга этапов. В этом материале мы решили немного приоткрыть завесу тайны и рассказать нашим читателям, из чего состоит гонка.

Интересные факты о забеге:

Длина беговой дистанции - 7 км;
Среднее время, которое команды находились на дистанции, - 1 час 10 минут;
Тренировки - подготовиться к участию в забеге вам помогут классические беговые и кросс-фит-тренировки.

1. Ступеньки

Самым первым испытанием, к которому мы пришли ещё бодрыми, чистыми и с отличным настроением, оказались «Ступеньки». Если изложить его суть в нескольких предложениях, то четверо участников команды должны были имитировать подвесную лестницу, а другой участник идти по ней. Честно скажу, что лично мне испытание понравилось, потому что я была тем самым шестым человеком в команде, который просто следил за процессом (побольше бы таких этапов, да поближе к финишу).

В чём сложность? Четверо членов команды держат доски, на которые человек наступает всем своим весом - здесь всё просто, основная задача состоит в том, чтобы удержать их. Чем лучше координация и способность группироваться у идущего, тем легче приходится остальным.

Лайфхак : в общем, если вы читаете эту статью, находясь на полосе препятствий (что очень вряд ли), то наш совет вам не поможет. Но если вы ещё готовитесь к своему первому фитнес-забегу по пересечённой местности, то с умом подойдите к формированию команды. Сами правила предполагают различные составы: 2 женщины и 4 мужчины, 3 женщины и 3 мужчины, 4 женщины и 2 мужчин. Для прохождения этого этапа оптимально иметь в команде 4 мужчины (которые держат доски) и 2 девушек (одна из которых передвигается по лестнице, а другая помогает ей держать равновесие). В общем и целом это один из самых оптимальных раскладов: такой состав удобен при прохождении не только этого этапа.

2. Шар на доверие

Не удивительно, но это испытание понравилось всем участникам команды без исключения. Сам этап выглядел так: команда встаёт в цепочку, между каждой парой людей зажимается большой надувной шар, и колонна в таком состоянии должна преодолеть около 25 метров, развернуться в нужной точке и прийти обратно.

В чём сложность? Если команда начнёт двигаться с разной скоростью и потеряет общий темп, то шары начнут падать на землю, а это значит, что испытание придётся пройти заново.

Лайфхак : Пользуясь нашим идеальным составом (2 девушки и 4 мужчины), мы распределились так, чтобы наши мужчины оказались внутри, а девушки открывали и замыкали колонну. Основная задача стояла перед замыкающим: он должен был «давить» на всех остальных, и, когда первый в колонне чувствовал толчок сзади, он начинал потихонечку продвигаться вперёд. Такая тактика позволила нам без труда и штрафного времени преодолеть этот этап.

3. Прыжки через верёвку

Как вы уже поняли, большинство упражнений, выполняемых в течение забега, нацелены на слаженную работу коллектива. Целью следующего испытания было пройти небольшую дистанцию, перепрыгивая через натянутые верёвки, а затем вернуться обратно и повторить то же самое - т. е. выполнить два подхода.

В чём сложность? Все члены команды должны прыгать синхронно, отталкиваться и приземляться исключительно на две ноги, иначе прыжок будет не засчитан.

Лайфхак : Не подпрыгивайте слишком высоко, это снизит нагрузку на колени и ноги в целом, считайте вслух, все вместе, для того, чтобы прыгать синхронно и не переделывать прыжок.

4. Водоносы

Казалось бы, что сложного: берёшь себе надувную колбу с водой и несёшь её вперёд. Всё усложнилось, когда мы узнали, что каждый шаг вперёд - это не просто шаг, а выпад, который выполняется переменно на каждую ногу из положения стоя.

В чём сложность? Обязательное условие: колено во время выпада обязательно должно коснуться земли. А вода в колбе при этом то и дело переливается с одного края к другому, вызывая некоторые проблемы, связанные с равновесием и координацией. В то время пока один участник проходит этап, скучать не приходится: вся команда стоит в планке.

Лайфхак : Терпите, держите спину ровно и смотрите исключительно вперёд. Согласны, что здесь с лайфхаком не получилось, но никакой конкретной тактики при прохождении этого этапа мы не придерживались.

5. Бег по пересечённой местности

И снова идём против правил! Да, это не этап, но при подготовке очень важно сделать акцент именно на этом пункте. В начале соревнований каждая команда получает канат и все 7 километров бежит в одной связке.
В чём сложность? Угадать комфортный темп получается не сразу, поэтому некоторым участникам в начале бежать гораздо тяжелее, чем остальным. И вот как только вам кажется, что идеальный темп найден и угадан… вы начинаете уставать, а это значит, что скорость опять должна измениться. Вторым бесспорным минусом является то, что, держась за канат, вы исключаете одну руку из бегового процесса - из-за непривычности это может значительно усложнить прохождение дистанции.

Лайфхак : Найдите канат и включите командный бег в ваши тренировки перед подготовкой к забегу - это поможет почувствовать темп друг друга и значительно снизит возможность получения травм на дистанции.

Совсем скоро забеги состоятся в твоём городе, не упусти шанса стать человеком:

Казань - 22 июля
Нижний Новгород - 29 июля
Санкт-Петербург - 5 августа
Ростов-на-Дону - 19 августа.

В 2016 году гонка Reebok расширяет географию и выходит на новый уровень.

Работа над собой и желание стать лучше меняют не только людей – в 2016 году гонка с испытаниями Reebok «Стань человеком» выходит на новый уровень, расширяя свой масштаб и географию. В новом сезоне проверить себя на прочность смогут не только жители Москвы, но и шести крупнейших городов России. Уже этим летом команды из Санкт-Петербурга, Екатеринбурга, Красноярска, Нижнего Новгорода, Ростова-на-Дону и Казани бросят вызов себе и посостязаются с другими за звание сильнейшей. Для подготовки к участию в забегах в этих городах Reebok откроет тренировочные площадки в парках, где все желающие смогут бесплатно заниматься под руководством профессиональных инструкторов.

В Москве в этом году состоятся три больших забега. Помимо этого с апреля по ноябрь будет организована серия состязаний «Стань человеком. Старт», которые будут проводиться каждые 2 недели на центральной тренировочной базе (Reebok откроет ее весной в одном из столичных парков). Также все поклонники фитнеса смогут по-прежнему продолжать подготовку на площадках Reebok, где есть все необходимое для занятий кроссфитом, бегом и смешанными единоборствами.

В связи с тем, кто Reebok расширяет географию проведения гонок, усовершенствует программу тренировок, а также открывает новые оборудованные площадки для занятий в столице и регионах, участие в московских забегах «Стань человеком» становится платным. Все полученные средства пойдут на развитие проекта, чтобы в скорейшем будущем он охватил больше городов, и десятки тысяч людей в разных уголках России смогли становиться лучшей версией самих себя в физическом, социальном и интеллектуальном аспектах. Стоит отметить, что уже сейчас «Стань человеком» – это самые масштабные состязания из аналогичных: только за прошлый год в гонках приняли участие более 2400 команд, а сами мероприятия посетили около 30 000 гостей.

*Подробную информацию о месте и времени проведения можно найти на сайте www.станьчеловеком.рф .

О забегах с испытаниями «Reebok. Стань человеком»

Забеги с испытаниями «Reebok. Стань человеком» – это соревнование для команд по 6 человек (рекомендованная комбинация 3 мужчины и 3 женщины, также допустим вариант 4+2). Дистанция имеет протяженность от 5 до 7 км и включает 9-10 испытаний, большинство из которых рассчитаны на групповое исполнение. Схема испытаний каждый раз меняется, конкретные задания становятся известны только в день проведения соревнования. Технику выполнения упражнений на испытаниях отслеживают судьи, время прохождения трассы фиксируется системой телеметрии. В забегах могут участвовать лица старше 18 лет.

Для меня «Стань человеком 2018» - первый подобный забег с преодолением препятствий. Несколько похоже на весёлые старты, что были в школе, но нагрузки намного серьёзней. Не могу сказать, что я не спортивный человек, с детства занималась танцами, волейболом и лёгкой атлетикой. Но подготовка к чемпионату мира по футболу, постоянные разъезды по командировкам и рутинная офисная работа внесли свои коррективы в занятия спортом. Во многом именно из-за того, что я соскучилась по физическим нагрузкам, решила принять участие в забеге в этом году в составе команды «Чемпионата».

Подготовка к забегу

Как я упомянула выше, забег подразумевает серьёзные испытания для организма. Так что, очень важно правильно себя подготовить, знать и чувствовать своё тело. Есть несколько вариантов.

Несколько советов

Так как погода в мае нас решила порадовать, забег проходил при открытом солнце и температуре в 22 градуса тепла (хотя порой казалось, что даже больше). Поэтому один из главных советов - не забудьте про головные уборы и солнцезащитные крема. Воду также не стоит списывать со счётов. Во время забега вам предложат освежиться всего три раза. И то, первый только перед шестым рубежом из 14 возможных. Перед стартом обязательно проведите командную разминку. Попробуйте пробежать с канатом, чтобы понять, как расставить силы правильно.

Сложности забега

Есть несколько испытаний, которые вызвали у команды «Чемпионата» особые трудности. В чём были ошибки и как их не допускать, я опишу далее. Также это поможет сохранить ваше время.

Основная нагрузка в этом испытании идёт на руки и пресс. Назвать этот этап суперсложным нельзя, скорее важны концентрация и командная слаженная работа. Задача: лечь попарно на матрасы, оторвать корпус и ноги от земли, и в таком положении, не касаясь матраса частями тела, передать четыре раза туда и обратно блины весом от 5 до 25 килограмм. Наказание за нарушение правила - приседание.

Ошибка: члены команды далеко расположились друг от друга на матрасах. Из-за этого вся команда получила 24 дополнительных приседания, что сказалось на выполнении следующих заданий. Как исправить: не торопитесь выполнять упражнение, внимательно проверьте на каком расстоянии друг от друга вы находитесь, попробуйте сымитировать передачу блинов партнёру по команде. Только после этого обозначьте волонтёру о готовности прохождения этапа.

На предыдущем этапе мы сами создали себе проблему, из-за чего у некоторых ребят забились ноги и прыгать или приседать, они были не в состоянии. А главная нагрузка в испытании как раз-таки идёт на ножные мышцы. Задача: пропрыгать дистанцию с фитболом над головой из положения сидя туда и обратно, в это время команда приседает 10 раз с канатом над головой.

Ошибка: выпрыгивание с фитболом, с направлением его только наверх. Это не позволяло прыгать вперёд для преодоления дистанции. Как исправить: выполняя прыжки держите фитбол над собой, но направляя его вперёд. Так прыгать в длину вам будет намного проще, и вы сэкономите время. Лайфках: не забывайте встряхивать и слегка массажировать мышцы ног, когда выдаётся свободная минута.

Этап № 13.

Турник и кольца - под конец всей дистанции - это очень мощная нагрузка. Тут нужно терпеть изо всех сил. Проявляются качества настоящих бойцов. Задача: участники должны подтянуться 60 раз на кольцах из положения лёжа. В момент, когда один выполняет подтягивания, остальные висят на турнике.

Ошибка: влажные руки! Как исправить: турники на испытании есть двух видов. Те, что пониже - без бинтов, повыше с бинтами. Лучше подсаживать человека с влажными руками на турник, перемотанный бинтом, чтобы человек реже падал.

В целом, советую каждому попробовать свои силы и пробежать забег «Стань человеком». Это не только спорт, но и весёлое время провождения с друзьями или коллегами. На дистанции слышны песни и заряды, а команды даже порой помогают друг другу подбадриванием. Сделайте себе вызов, и поверьте, вы не пожалеете!

Участникам забегов «Стань человеком» предстоит не просто преодолеть заданную дистанцию - им нужно справиться с десятью серьезными испытаниями, работая в команде. Первый забег «Стань человеком» компания Reebok провела в феврале этого года. Тогда членам команд, в каждой из которых по шесть человек, предстояло бежать три километра, по пути выполняя задания на силу, ловкость и выносливость. Одетые в теплую спортивную форму участники гонки перелезали через стены, переворачивали огромные покрышки, таскали бревна, шли на корточках гуськом. Вторая гонка прошла уже летом, но для того, чтобы задача не казалась слишком легкой, дистанцию увеличили до пяти километров.

Следующий - третий - забег «Стань человеком» пройдет на территории Бадаевского завода (каждый раз организаторы выбирают новую локацию) 3 и 4 октября. Как и всегда, узнать заранее о том, какие именно препятствия встретятся на пути, участники не могут - об этом им станет известно только в день испытания. Зарегистрироваться на забег можно на сайте станьчеловеком3.рф до 28 сентября. Лучше всего заранее собрать себе команду из шести человек, отобрав в нее своих самых надежных и выносливых друзей. Если же команды нет, но проверить свои силы очень хочется, зарегистрироваться тоже можно - в таком случае нужно ждать, пока капитан какой-нибудь команды начнет искать себе недостающих игроков. Участие в забеге бесплатное. Для тех, кто все еще не решается участвовать в непростом испытании сам, но хочет посмотреть, как это делают другие, организаторы тоже придумали занятие: на протяжении мероприятия тренеры будут проводить разнообразные спортивные мастер-классы для зрителей.

Участники предыдущих забегов «Стань человеком» о своем опыте

шеф-редактор сайта Harper’sBazaar

В конце мая один мой приятель стал собирать команду на «Стань человеком» и позвал меня, так как знал, что у меня хорошая физическая подготовка (семь лет занятий хореографией в детстве, а сейчас пробежки три-четыре раза в неделю) и я люблю нестандартные активности. Я как раз хотела протестировать новую форму Reebok: надела тайтсы, футболку, кроссовки - и вперед. Отлично помню, как нужно было с перевязанными на щиколотках ногами отпрыгать дистанцию около трехсот метров, сто раз поднять гирю (это мы, разумеется, уступили мужской части команды) и сто раз подтянуться на турнике. Самое трудное - это последние триста метров, когда силы уже на исходе. Нам повезло, что у нас в команде был профессионал - тренер WorldClass, - который мотивирует, заставляет бежать и не дает себе поблажек».

Продюсер Buro 24/7

«Я с пяти лет занималась большим теннисом, сейчас иногда бегаю у себя на районе и хожу на растяжку. На момент летнего забега у меня была далеко не самая хорошая физическая подготовка, так как, проводя большую часть своего времени на работе, не успевала хорошо потренироваться. Наша команда состояла из представителей разных СМИ - от «Сноба» до Harper’sBazaar. Мы были не самыми спортивными, поэтому нам дали в команду тренера WorldClass, без него мы бы точно не добрались до финиша. Для нас все препятствия были сюрпризом. Самым сложным было поднимать гирю, я просто чуть не завалилась назад вместе с ней. Самым простым на удивление оказалось подтягивание, так как мальчикам разрешали держать девочек и помогать им. Это действительно намного веселее, чем бежать одному, хотя, с другой стороны, больше ответственности, так как здесь ты бежишь не только за себя, но и за всю команду и не можешь ее подвести. Сейчас мы как раз обсуждаем следующий забег, я с радостью приму в нем участие».

музыкант и блогер

«Никакой специальной спортивной подготовки у нашей команды не было. Мы с друзьями просто увидели, что летом будет такой забег, нам это показалось интересным. Честно говоря, думали, что будет гораздо легче, но потом увидели фотоотчет предыдущего забега, страшно испугались, но в итоге решили, что главное не победа, а участие. Самыми сложными были подтягивания, вся команда пришла к мнению, что подтягивания в конце гонки - это испытание для самых смелых. Больше всего нам понравились командные задания - например, когда нужно было что-то тянуть всем вместе. По результатам мы были среди последних, но это не главное. Мы собираемся участвовать и в следующих забегах тем же составом. «Стань человеком» я бы посоветовал тем, кто только начинает регулярно заниматься спортом (так как это серьезная мотивация стать лучше), и тем, кто уже втянулся и хочет теперь себя испытать. Мы вот поняли, что наша физическая подготовка не дотягивает до необходимой, и стали чаще заниматься спортом».